quarta-feira, 17 de fevereiro de 2021
Escolhas
Pode ser que ainda cometa muitas escolhas erradas e que me machucarão tanto quanto as que já me atrevi escolher. Porém, sempre novas histórias, novas tentativas, novas dores, desamores. É na tentativa, que nos aperfeiçoamos e passamos a viver sem margens de erro.
sexta-feira, 15 de janeiro de 2021
Os quatro hormônios da felicidade
"Hormônios do prazer”, a dopamina, serotonina, endorfina e a ocitocina, substâncias químicas produzidas pelo cérebro, essenciais para o desempenho de diversas funções físicas e psicológicas, também relacionadas às sensações de motivação, alegria, euforia e bem-estar geral.
Ocitocina “hormônio do abraço” e de “hormônio dos vínculos emocionais”, a ocitocina é considerada a líder do “quarteto da felicidade”, é essencial para estimular a produção das outras três substâncias fisiológicas ligadas ao prazer. Sua liberação começa no parto, segue durante a amamentação, e é fundamental para o desenvolvimento dos relacionamentos, para a construção da confiança e da sensação de segurança, fatores preponderantes para efetivar vínculos emocionais. Esse hormônio também está diretamente ligado à sobrevivência humana e de alguns animais desde seus primórdios, uma vez que a formação de relações sociais contribui para a criação de laços de afeto e de amizade, que possibilitam o desejo sexual, a reprodução dos seres vivos, a proteção contra predadores e inimigos, e a subsistência das espécies diante das mudanças climáticas e ambientais. O baixo índice de ocitocina no organismo pode acarretar transtornos como a depressão, desmotivação, ansiedade e a rejeição. E um indivíduo quando excluído ou rejeitado por seu grupo, ou que não participe de interações sociais por longos períodos, está mais sujeito a transtornos físicos e, sobretudo, mentais, que podem resultar na morte.
Dopamina
A dopamina é conhecida como o hormônio da recompensa. Por conta disso, ela atua diretamente nos processos motivacionais e é determinante para o aumento de produtividade, o alcance de metas rápidas e o cumprimento de objetivos de curto prazo. Quando produzida de forma equilibrada, ela também está associada ao amor, bem-estar, felicidade e ao prazer. Por outro lado, a produção anormal ou deficitária dessa substância é também relacionada a distúrbios psicológicos, como a depressão e a ansiedade, a doenças mentais, como o Parkinson e a esquizofrenia, e a dependência de drogas.
Serotonina
Está diretamente ligada a promoção de sensações de desejo, prazer e felicidade. Porém, a baixa concentração de serotonina no organismo desencadeia sintomas como mau humor, irritabilidade, sonolência, cansaço, falta de memória, de concentração, dificuldades de aprendizado e até inibição sexual. Em casos mais graves, a insuficiência dessa substância provoca transtornos afetivos, como sentimento de solidão e abandono, responsáveis por suscitar a tristeza e a depressão.
Endorfina
Considerada o analgésico biológico, uma espécie de morfina natural, caracterizada por uma breve euforia, que mascara dores físicas, cansaço, sentimentos ruins e aumenta a resistência a eles. O aumento da produção desse hormônio pela glândula hipófise também ajuda a relaxar o corpo e a mente, combatendo o estresse e proporcionando sensações de bem-estar, alegria, conforto e bom humor.
Como ativar os hormônios da felicidade
Embora de certa forma parecidos, esses hormônios podem ser ativados e produzidos em maior escala através de “gatilhos” ou hábitos cotidianos diferentes. Veja quais são:
- Pratique atividades físicas regularmente
A melhor maneira para liberar todos os hormônios do quarteto da felicidade é praticar atividades físicas regularmente. Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, são excelentes para aumentar a produção dessas substâncias pelo cérebro, principalmente a serotonina. - Adote hábitos alimentares saudáveis
Você sabia que o que você come também influencia na produção desses quatro hormônios? Quem nunca comeu um chocolate e se sentiu pleno de prazer e felicidade? - Interaja socialmente
Quem não gosta de sair com os amigos, bater longos papos, dar muitas risadas, compartilhar bons momentos, paquerar, namorar, distribuir e receber afeto e carinho? Interagir socialmente e estreitar laços de amor e amizade são ótimas maneiras de estimular a produção dos hormônios responsáveis pelas sensações de êxtase, prazer, bem-estar e felicidade. Quanto mais você se relacionar, mais serotonina e ocitocina estarão correndo pelas suas veias. - Trace metas de curto e longo prazo
Quer mais dopamina em sua vida? Trace simples metas diárias atingíveis, como encerrar uma tarefa em aberto, ir na academia, começar a assistir um seriado ou ler um novo livro para se recompensar com pequenos prêmios. - Cultive bons sentimentos
Você já deve ter visto por aí a expressão “nós somos aquilo que queremos ser”. Ela é bastante verdadeira e pertinente. Quem cultiva bons sentimentos e está sempre pra cima, de alto astral, leva uma vida mais leve, harmoniosa, repleta de prazer e felicidade.
Além de adotar hábitos saudáveis e fortalecer seus laços sociais, reflita a maneira como enxerga e encara a vida. Tudo isso pode alterar a produção dessas substâncias químicas essenciais pelo seu organismo.
sexta-feira, 8 de janeiro de 2021
O que me cabe
segunda-feira, 14 de dezembro de 2020
Agradecimento
❤️ Agradecimentos a Deus! Posso não ter tido todos os meus pedidos atendidos, mas com certeza foi me mandado tudo que eu precisava para meu crescimento emocional e espiritual. Nunca duvidei um só segundo de que sou um sonho dele, o percebo em minha vida em tantos momentos, até os mais difíceis consigo enxergar o cuidado. Sempre escolhendo com sabedoria meus passos e me privando de sofrimentos futuros. Eu te amo Deus e confio plenamente em ti. Agradecimentos a tudo e a todos que passaram por mim, acredito ter ficado um pouco do aprendizado de cada um e terem levado um pouco do que ofereci. Espero mesmo que o que tenha compartilhado, tenha lhe proporcionado paz e sentimentos de amor. Posso não ter agradado a todos, mas Deus conhece todo o intento de meu coração. E nele carrego a certeza de que o que precisamos oferecer é sempre muito e muito mais amor! 💓❤️😍❤️
sexta-feira, 11 de dezembro de 2020
segunda-feira, 12 de outubro de 2020
Agradecer!
Pode ser que não tenhamos tudo que pensamos merecer, mas Deus nos dá exatamente aquilo que precisamos e conseguimos carregar.
Talvez não merecemos ter um relacionamento de Fortaleza, de esposo e esposa, mas merecemos a força que ele nos dá, para sermos guerreira na trilha da vida. Nos escolheu porque sabia o quão forte seríamos, embora muitas vezes a canseira batesse, ainda assim sabia que não desistiríamos.
Nos deu o livre arbítrio, mas percebeu que muitas de nossas escolhas, só nos traria peso, então em sua interferência, quando deixamos ele tomar conta, ele vai nos mostrando o jogo que já fez, como se fóssemos peças de tabuleiro e todos os benefícios que nos proporcionou e os livramentos que nos causou.
Não deixou faltar o alimento, esse com certeza teria faltado se tivesse ficado por nossa escolha anterior, não deixou faltar um teto sobre nossas cabeças e ainda nos livrou de infortúnios que nos adoecesse.
Deus é bom o tempo todo, é só deixarmos ele agir! 🙏🙌
segunda-feira, 20 de julho de 2020
Momento é agora
O que recebemos e permitimos que fique?
domingo, 12 de julho de 2020
domingo, 19 de abril de 2020
quarta-feira, 20 de novembro de 2019
Um docinho talvez???
segunda-feira, 24 de junho de 2019
Saudades eternas
domingo, 23 de junho de 2019
domingo, 16 de junho de 2019
Deficiência intelectual e os tabus
domingo, 9 de junho de 2019
Esse é o momento
O momento é agora, não amanhã para ser feliz, amanhã será um novo dia Vamos viver o presente, parar de adiar felicidade.
sábado, 8 de junho de 2019
O amor acontece nas mais variadas formas
Infelizmente nossas mães também tiveram que sofrer com a submissão de que só seriam felizes caso tivesse alguém para "cuidar delas", quando a mim me parece que era um serviço muito inverso e injusto, já que os cuidados com as roupas do marido, o jantar, os serviços prestados sairiam bem caro dado às prostitutas de luxo exclusiva e de quebra uma doméstica.
De forma tardia estamos nos despertando de um subconsciente amarrado a preceitos e valores tão distorcidos de uma sociedade machista. Estamos aprendendo a olhar toda forma de amor sem que seja de um parceiro do sexo oposto, afinal como já diz a música "Consideramos justa toda forma de amor".
Temos o amor desde o nascimento, mas mesmo a família nos envolvendo, nos acalentando noites após noites, ainda assim nos ensina que o amor no ciclo familiar não seria suficiente, então nossa busca é continua e constante.
Passamos pela vida e mal percebemos o quanto de amor nos é oferecido a todo momento, amor de pai, mãe, filho, irmãos, avós, amigos, pessoas que precisam de nós, essas são as que encontramos mais amor, essas a quem nós doamos um pouquinho. Todos os dias nós é oferecido formas exatas de amor, basta abrirmos nosso coração.
sexta-feira, 8 de março de 2019
Mulheres
segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019
Deficiência Intelectual
quinta-feira, 6 de setembro de 2018
Como desenvolver trabalho com Deficientes Intelectuais
(Transtorno Opositor desafiante, Deficiência Intelectual Transtorno do Espectro Autista
Em relação a estrutura, o ideal é que o ambiente não tenha nenhum estímulo que possa distrair a criança, como barulhos, pessoas andando, janela com visão para o pátio, coisas penduradas na parede, brinquedos visíveis. A classe é separada em pequenos setores para a criança não ter distração, com anteparos entre um aluno e outro.
Para a comunicação, é usada a técnica alternativa chamada PECS
sexta-feira, 16 de março de 2018
domingo, 11 de março de 2018
domingo, 3 de dezembro de 2017
Amizades que se perdem..
Me pego pensando que muitas amizades se desfizeram pelo simples fato de ter começado um namoro, e outras se desfizeram quando se terminou um relacionamento. Um relacionamento que deveria ser a dois.. no entanto, as pessoas se vão, já não fazem questão da amizade. Em nome as vezes até de uma religião trocam de calçada, já não te convidam para as reuniões sócias. "Ah, é porque agora você está casado" ou porque simplesmente te ignoram mesmo, quando já não está em um casamento. Amizades novas são sempre bem vindas, e há até uma pesquisa que diz que fazer novos amigos desfaz muitas tristeza. No entanto se perder das velhas amizades, não fazer questão mais da presença, ou simplesmente se esquecer...
Pode ser que esteja ferindo alguém. Em nome da amizade, mandar um "oizinho" com mais afeto as vezes, mesmo que a pessoa vá se sentir incomodada de estar nos lugares, não cabe a você decidir isso. Cabe a você convidá-la. Demonstrar interesse no momento difícil de alguém de que apesar de tudo ela ainda é importante. Infelizmente vivemos em mundo de hipocrisia, e amizades se desfazendo por motivos tão banais.. quando na verdade deveria ser a única coisa para sempre...
terça-feira, 20 de dezembro de 2016
domingo, 11 de dezembro de 2016
Sonho de Deus
segunda-feira, 21 de novembro de 2016
Educação Especial e Inclusiva

